A perda de peso é um verdadeiro sonho para muitas pessoas. Porém, esse processo deve ser feito de forma saudável, respeitando seus limites e nunca deixando a sua integridade física de lado. Nesse processo, uma boa alimentação pode ser uma de suas maiores aliadas.

Hoje, separamos algumas dicas de como alinhar uma boa alimentação com a perda de peso. Afinal, os exercícios físicos são fundamentais nesse período, mas só aliando um bom cardápio é que os resultados serão realmente visíveis. Vamos lá?

Como alinhar uma boa alimentação com a perda de peso?

Todo processo que vá, de alguma forma, modificar a sua alimentação, precisa ser acompanhado de perto por um profissional nutrólogo. São esses especialistas que conseguem aliar de forma saudável a sua carga de exercícios com uma alimentação adequada.

No entanto, você já deve ter em mente que determinados alimentos não devem estar inclusos na sua dieta — pelo menos não com tanta frequência. Como massas, frituras ou comidas com alta concentração de gordura.

Abaixo, separamos outras dicas que vão ajudar você a seguir uma boa alimentação no processo de perda de peso.

Alimentos processados devem ser substituídos

A grande maioria dos alimentos processados tendem a ser pobres em nutrientes. Isso, além de ser prejudicial à sua saúde, também é um grande inimigo no seu processo de emagrecimento saudável. Afinal, esses alimentos fazem com que seu corpo busque por mais comida para encontrar aqueles nutrientes que precisa.

Opte por pão integral e adoçantes

Por mais saborosos que sejam os pães brancos, eles precisam ser substituídos pelos integrais no seu processo de mudança alimentar. Isso porque os pães integrais possuem mais fibras, vitaminas e nutrientes. Por conta dessa característica, essa opção satisfaz o seu corpo mais rapidamente do que os pães que não têm tantos nutrientes. Assim, você come menos para se sentir saciado(a).

Da mesma forma, substituir o açúcar por adoçantes vai dar um bom impulso na sua dieta. Afinal, eles ajudam a abandonar aquelas calorias indesejadas. Mas lembre-se de sempre optar por opções mais naturais do que adoçantes químicos.

Troque o sorvete por iogurte

A gente sabe que é difícil abrir mão de coisas saborosas como o sorvete, por exemplo. Porém, existem alternativas para você se satisfazer, sem ingerir tantas calorias. Uma boa opção é substituir o sorvete pelas frozens iogurtes. Pois eles são tão saborosos quanto os sorvetes convencionais, mas muito mais saudáveis.

Coma mais devagar

Outra dica valiosa para você que quer emagrecer de forma saudável, mas sem ficar se privando das comidas que gosta. Ao se alimentar, procure comer mais devagar, saboreando cada pedaço. Ao mesmo tempo, fique prestando atenção ao seu corpo e observe quando ele começa a se sentir saciado. Ao receber esse sinal, pare de comer. Dessa forma, você se sente satisfeito(a) mais rapidamente e com menos quantidade de comida.

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