Como o sono afeta nossa saúde

O sono é importante para a saúde porque ajuda a reparar o corpo, a restaurar energias e a manter o bom funcionamento do sistema imunológico.

Sem o suficiente de sono, o corpo não consegue se reparar completamente e fica mais suscetível a doenças.

É importante ter uma rotina de sono, evitar estimulantes como a cafeína e o álcool e não fazer atividades físicas intensas perto da hora de dormir. Também é importante manter um ambiente de dormir tranquilo e escuro.

Apneia do sono e refluxo

Existe uma relação entre a apneia do sono e o refluxo gastroesofágico. A apneia do sono pode agravar os episódios de refluxo gastroesofágico, pois a pessoa pode engasgar durante o sono e isso pode levar a falta de ar.

Além disso, o refluxo gastroesofágico pode intensificar os riscos da apneia do sono, pois a pessoa pode ter dificuldade para respirar.

Sono e Obesidade

A relação entre sono e obesidade é bidirecional. A privação de sono pode levar à obesidade, uma vez que altera o equilíbrio de hormônios que regulam o apetite.

A obesidade também pode causar problemas de sono, como a apneia obstrutiva do sono, que podem prejudicar a qualidade do sono.

O sono afeta a alimentação

A privação de sono afeta o biorritmo do corpo e pode alterar o equilíbrio de hormônios reguladores do apetite, como a leptina e a grelina. A leptina é um hormônio que regula a sensação de saciedade e a grelina é um hormônio que regula a sensação de fome.

O efeito do sono sobre a alimentação pode variar de pessoa para pessoa. No entanto, algumas pesquisas sugerem que a falta de sono pode levar as pessoas a comerem mais, especialmente alimentos ricos em açúcar e gordura. Outras pesquisas mostram que o sono pode afetar o apetite de uma pessoa, fazendo com que coma menos.

A falta de sono também pode afetar o metabolismo, tornando a digestão mais lenta. Isto é devido à diminuição dos níveis de insulina, um hormônio que regula a taxa de açúcar no sangue. A desregulação da insulina pode causar fadiga. A fadiga, por sua vez, pode afetar o humor e fazer com que as pessoas comam mais.